5、饮食习惯
5、饮食习惯 (第1/2页)王莹觉得周树这个小伙子基础果然不错,但是浑身上下没有一点肌肉,显然是平时从来不锻炼的男人,如果加以锻炼,身材绝对非常棒。
俗话说,不健身的人,觉得每天去健身房的人不是钱多的没地方花就是吃饱了撑着,而周树今天来也只是说要增重,并没有说要健身,所以王莹试图劝说一翻:“你的身材基础很好,如果勤加磨练,效果肯定会很不错的,不考虑长期吗?”
“刚才在外面我也听那个小姐姐说了,年卡比月卡划算的多,但是我现在还不确定我能不能坚持的下来,所以现在练一个月试试,效果好的话我再办个年卡!”
王莹很尊重周树的想法,不再继续烦人的推销,她也算是有经验的人,在没有搞清楚周树的经济实力的情况下,推销的太多会徒增尴尬。
“周先生的目的是想快速增重,且不影响身材对吧,我这里有一个大致的计划,一共需要10节课时,我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领,每节课时280块钱,1节课1个小时!”
王莹拿起一张表格,边填写什么边说道:“你每天什么时候有空?”
周树回答道:“大概8点吧,就定在每晚8:30可以吗?”
周树每天下班后后去吃个晚饭,然后消化消化,再过来,时间也差不多了,他不想把自己安排的那么紧,一点空闲时间都没有。
“可以的,我们10个课时,就是10天时间,其他时间你可以按照我说的方法练习!”王莹说道。
周树点了点头,而后又想到马上就要回去吃晚饭了,又迫不及待地问道:“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗?”
王莹放下手中的表格,认真说道:
“吃是核心,如果吃的没到位,不管怎么练也不会涨体重,增重的原理就是摄入热量超过消耗热量,我简单给你介绍一下食物的构成:蛋白质、碳水化合物、脂肪。”
“蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质,含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。
碳水化合物为身体提供热量,增重最需要的就是碳水化合物,比如米饭、面条、面包等主食;
你的脂肪太好了,也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物,不要太多。”
“再一个就是少吃多餐,一天大概除了正常的3餐必须要吃之外,还要再增加一餐,你可以早餐上班前一餐,中午休息一餐,晚上下班后一餐,训练之后一餐。”
“当然不光是吃,休息也很重要,否则体重也增加不上去,明天晚上第一节课,我到时候再给你讲吧!”
教练人还是挺好的,免费为周树讲解了关于吃的要领,这样他就可以今晚回去之后开始增肥计划了,至少自己也能有个准备。
别人去健身房可能就是为了秀身材、撩妹、闲的无聊打发时间,但是周树却是有重要的规划,他是为了赚钱。
“谢谢教练,那我就先回去了!”
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