13、训练

13、训练 (第2/2页)

当一行人跟随着管家找到赤司的时候，赤司正在喝早茶，手边还有一份报纸。
　　
　　“辛苦了各位，先去房间把行李放好吧。”
　　
　　赤司放下手里的杯子，然后安排道。
　　
　　没过多久，众人管家的带领下都选好了各自的房间，并且安置好了行李。
　　
　　“要不要先休息一会？”
　　
　　当几人再次去找到赤司的时候，赤司已经换好了球服，开始在球场上训练了。
　　
　　“不用了，随时都已经开始。”
　　
　　“不过，五月妞怎么也来了？”紫原一脸呆萌的指着青峰边上的桃井五月。
　　
　　“啊，五月现在是我们球队的经理了，合宿很多事情都是她负责计划和组织的。”
　　
　　赤司一边进行着投篮训练，一边回答道。
　　
　　“好了，接下来就由五月来讲一下我们这次合宿的安排吧。”
　　
　　在众人的注视下，桃井五月也并不怯场，或许也是因为平常接触比较多的原因。
　　
　　“本次合宿为期十天，早上先是在沙滩上慢跑来热身，然后进行冲刺跑和变速跑，训练耐力和爆发力。”
　　
　　“之后进行力量训练，按照每个人不同的身体素质，到时候会有专业的教练为大家制定符合各自体质的训练内容，包括杠铃、哑铃、负重深蹲以及组合器械训练等方面的内容。”
　　
　　“下午吃完饭会有一段休息时间，在此期间会有专业教练为大家播放经典的篮球比赛录像，并且指导大家篮球战术。”
　　
　　“然后下午是先是进行柔韧性训练，包括瑜伽、拉伸以及针对肌肉关节的放松训练。”
　　
　　“之后是沙滩上的有氧训练，包括慢跑、冲刺、折返跑等，可能还会让你们下水游泳，具体训练内容由教练安排。”
　　
　　“然后是晚餐，吃完晚餐休息一会然后开始投篮训练，每个人完成各自的训练标准之后就能自由活动了～”
　　
　　桃井说完，就看到青峰的脸色很难看。
　　
　　“不是吧五月，一天的训练安排这么多吗？”
　　
　　原本青峰好期待着海边沙滩和穿着比基尼的大姐姐，但是现在看来都泡汤了。
　　
　　按照桃井刚才所说的训练内容，训练完他都不知道还有没有力气站着。
　　
　　即便是对待训练一向很严格的绿间，在听到桃井的安排之后都沉默了。
　　
　　不过，合宿可是当初他们一起决定，现在反悔可太打脸了。
　　
　　很快，众人也都换好了训练服，跟着赤司一起站到了球场上。
　　
　　而除了他们之外，篮球场上还站着另外一人，正是赤司请来的教练。
　　
　　“今天因为时间原因，第一部分的沙滩热身就不做了，直接开始力量训练。”
　　
　　桃井在一旁解释道，“这位是著名的篮球训练师横山安弘先生，横山先生非常擅长球员的力量训练，目前我国很多球员都曾请他当过训练师。”
　　
　　桃井说完，看起来很和善的横山先生点了点，然后简单的做了个自我介绍。
　　
　　“我叫横山安弘，曾经也是一名篮球运动员，退役后转型当的篮球训练师，大家叫我横山教练就好，接下来的一段时间，由我负责大家的力量训练，请各位多多指教。”